Что такое калории и сколько их нужно для жизни, рассказали врачи волгоградцам

Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

У каждого человека есть базовая потребность в энергии.

Калории в продуктах, которые мы употребляем, обеспечивают энергию, чтобы организм мог функционировать. При этом нам нужно потреблять определенное количество калорий, иначе можно навредить самому себе. Подробнее о калориях волгоградцам ответили специалисты облздрава в телеграм-канале.

Калории — это единицы энергии, заключенной в пище, которые наш организм может или использовать сразу, или отложить про запас. Обычно энергетическая ценность пищи измеряется в килокалориях: в 1 ккал — 1000 калорий.

Врачи отмечают, что когда речь идет о калорийности рациона, то в первую очередь имеются в виду белки, жиры и углеводы, которые имеют определенную энергетическую емкость.

При сгорании 1 г белка выделяется 4 ккал, при сгорании 1 г углевода — до 4,4 ккал, а 1 г жира — 9 ккал.

Потребность каждого человека в калориях индивидуальна, она зависит от образа жизни, пропорции мышечной и жировой ткани и других факторов. Взрослому мужчине в течение дня необходимо от 2100 до 4200 ккал для полноценного функционирования. У женщин энергозатраты немного ниже, им требуется от 1800 до 3050 ккал.

Для детей потребность в калориях такова: 110-115 ккал/кг массы тела до года жизни и от 1200 до 2900 ккал в сутки для детей старше года.

Источник: gorvesti.ru

Поделитесь новостью
Ещё по теме:
  1. Городские Вести. В регионе семьи мобилизованных освободили от уплаты пени за капремонт
  2. АиФ. В Волгограде и области меняют тарифы, новые цены на газ и свет уже известны
  3. Волгоградская Правда. В Волгограде после аварии на коллекторе уволен глава концессий Сивоконь
  4. ГТРК Волгоград ТРВ. Комитеты Совета Федерации высоко оценили промышленный потенциал Волгоградской области
  5. Городские Вести Происшествия. В Волгограде пропала 64-летняя Людмила Егорова