При гипертонии сердцу приходится усерднее работать, что в итоге может привести к повреждению жизненно важных органов и развитию многих хронических заболеваний. Медики рассказали о диете для профилактики опасного состояния.
© Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив
Одной из главных причин повышенного артериального давления называют соль. Все дело в том, что она удерживает воду, это создает дополнительную нагрузку на стенки сосудов. Самый очевидный вариант профилактики гипертонии – отказ от соли.
Однако врачи также посоветовали разнообразить рацион источниками калия. Калий – это минерал, содержащийся в некоторых продуктах, который может облегчить проблемы, вызванные чрезмерным потреблением соли.
В частности, он помогает выводить соль из организма, а также расслабляет стенки сосудов, передает Daily Express.
Калием богаты 4 оранжевых продукта:
• батат – 337 мг калия на 100 г;
• тыква – 340 мг на 100 г;
• курага – 1162 мг на 100 г;
• апельсины – 237 мг на апельсин.
Для сравнения, одним из основных источников калия считается банан. В желтом фрукте содержатся 330 мг минерала на 100 г. Другими источниками калия являются авокадо, чернослив, горох, изюм, финики, помидоры, шпинат, грейпфрут и обезжиренный йогурт.
Источник: volg.mk.ru
- Новости Волжского . В Волжском пройдёт «Арбузное многоборье» для пенсионеров
- АиФ. Самые урожайные на свадьбы месяцы назвали в волгоградском облкомюстиции
- Высота 102. Путин выразил соболезнования семьям погибших в крушении самолета Пригожина
- Высота 102. «Песочницы и даже качели»: в горпитомнике Волгограда открыли игровую площадку для бездомных щенков
- МК Волгоград. Ученые заявили, что депрессия увеличивает риск инсульта